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崇道堂:中医五字养生诀 让您健康常伴

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发表于 2019-3-20 16:43:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
在中医看来养生比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果。& N% T' D% N. w+ u" r
  5字养生决3 A" G8 N+ h6 L! N2 x  a0 I2 p$ s
  5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样,才能维持身体的阴阳平衡,减少疾病的发生。
9 i% g, d2 p* u, L- s  1.动作“慢”一点
7 ]1 e+ Q0 \& l  慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。0 f: e8 \  S% c/ C! d- y: ]
  首先,动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。
( `" T% M4 N+ J4 G; K" A5 z  其次,吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。
" Y" j1 Y7 c8 L 2.经常做运“动”$ Q! o9 W' X5 x) ?; w9 D- c' i
  中医里有一句话“五劳伤身”,其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”,这四个劳伤就和不运动有关,不动则气血运行不畅,出现气血瘀滞,长期如此自然会出现疾病。* {3 `' J# Z. A. a5 q
  首先,对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼,如跑步、骑车、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃烧脂肪,有利于保持好身材。% |/ n( I/ g  x7 ]. h; G( v+ G
  其次,对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。另一方面,人类会随着年龄的增加,新陈代谢会减缓,毒素更容易堆积,所以适量的运动还有助于延缓衰老,清理身体。
: h6 j, G; Q9 d# @/ Z7 u) _  另外,运动不仅仅是身体上的运动,还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题,而随着身体的衰老,脑细胞也在死亡和减少,多做大脑运动可以延缓大脑的死亡,调动大脑的潜能。
, i9 M: U# N$ U, B/ C  3.滋“润”身体; h1 d( @2 {% E
  润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看,水在人体中大约占用70%的重量,而每个年龄段的人,其体内含水量会不同,越是衰老,体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。" O0 g. f# k, m' @/ @8 H
  首先,要多喝水。血液是人体最重要的体液,但是承载血液流动的是水,一天中有多达200升的水从血管中过滤出,如果人体失水15%以上,那么会逐渐失去生命体征。
7 O: Z1 B7 z4 a# c! `  其次,要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肺燥则会出现干咳现象,肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润,也是保证身体的健康。
! o$ H1 b9 N- o) h  滋润五脏六腑除了多喝水,还可以食用一些养生食物,如山药可以润肺、肾和脾胃,绿色蔬菜入肝等。. l; j% V* M1 z- B
  4.注意保“暖”! l. c$ }; S5 f6 l
  保暖是中医里养生的重点,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身体健康,中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖。/ z9 y7 b, x, D& ?" V
  首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象,四肢的保暖可以缓解这种现象。6 o8 W/ u3 D& ~% @
  其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效的减少疾病的发生。
) u* K$ I/ P. ^0 x8 W' c另外,还要注意一些身体其他部位的保暖,如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。
+ r2 U$ |5 G  G3 w9 b8 | 5.精神放“松”
5 u5 Q8 T  `6 R6 [7 V9 h8 k' x  现代人工作压力大,生活节奏快,导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力,出现内分泌失调,容易患病。另一方面,身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外,匆忙的现代人和古人相比,呼吸的时间都在缩短,所以放松身心更为重要。
& H: `+ W& l  i  首先,精神上的放松,可以听音乐、看书,还可以关掉手机,走出门,到野外进行精神上的放松。' U, x. Q* ^3 K4 \/ h2 G6 L1 [
  其次,身体上的放松,长期身体紧绷会导致气血瘀滞,气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。另外,做深呼吸运动也是不错的放松方法。
3 m) E0 k, t# ?  v. M; q- u" I  另外,现代人精神压力大,还可以通过保健品缓解机体疲劳,提高身体的耐氧能力。
3 T+ `- c) r' A3 }  现代人要养生,更需要食物之外的养生方法。随着身体水平的提高,现代人并不缺乏营养物质,而更多的应当注意运动和精神上的养生。上文我们简单的总结了中医养生的五个重点,希望通过这里的了解,你也能注重中医养生方法。
发表于 2019-3-20 16:45:27 | 显示全部楼层
加油站加油  
发表于 2019-3-20 17:04:11 | 显示全部楼层
偶啥时才能熬出头啊.  
发表于 2019-3-20 17:11:13 | 显示全部楼层
不是吧  
发表于 2019-3-20 17:11:13 | 显示全部楼层
一山不能容二虎,除非一公和一母!  
发表于 2019-3-20 17:28:48 | 显示全部楼层
哈哈,顶你了哦.  
发表于 2019-3-20 17:28:48 | 显示全部楼层
我帮你 喝喝  
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